5 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA VIỆC TẬP SQUAT

1. Tăng cường phát triển cơ bắp toàn diện 

Squat được biết đến là nhân tố giúp bạn tăng cường cơ bắp, giúp phát triển toàn bộ cơ thể cho người tập.

Squat đúng tư thế sẽ cần sử dụng cả phần thân trên và cả đến cơ bụng, lưng, vai cánh tay để ổn định và nâng ta.  Squat hực hiện nhiều động tác đứng lên, ngồi xuống liên tục tác động đến cơ mông và cơ đùi giúp cơ chân, đùi, mông săn chắc căng tròn, thon gọn hơn.

 

Điều này sẽ khiến cho da dẻ trở nên hồng hào hơn do khi tập squat, cơ thể bạn sẽ tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình vận chuyển lưu thông máu khắp cơ thể. Đồng thời, giúp thay đổi nổi tiết tố trong cơ thể và thúc đẩy tăng trưởng DHEA. Đây là một hormon  giữ vai trò đốt chất và loại bỏ nhiên liệu dư thừa, thúc đẩy quá trình tiêu hao calo làm giảm mỡ bụng xây dựng cơ bắp và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể thể.

2. Giảm nguy cơ chấn thương

Việc tập luyện squat có thể khiến bạn tăng cường cơ bắp, dây chằng và gân cốt ổn định điều này sẽ giúp bạn cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, từ đó ngăn ngừa tối đa thương tích cho cơ thể.

Bên cạnh đó, squat cũng giúp phát huy sự dẻo dai và tính linh hoạt cho các nhóm cơ: tăng khả năng giữ cân bằng, củng cố sức mạnh cho các cơ bắp, tăng cường xương mô, biến đổi cơ mông, cơ đùi và các cơ chính trong cơ thể giúp bạn dễ dàng vận động, ngăn ngừa các chấn thương và lão hóa.

3. Đốt cháy calo giảm cân

Bằng việc tăng cường các hoạt động của nhiều nhóm cơ trong bài tập, squat giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo hiệu quả. Mang lại hiệu quả  cao trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng để sở hữu một thân hình mơ ước. Đồng thời, việc tập cũng giúp cơ thể bạn phát triển toàn diện hơn.

4. Cải thiện hệ tiêu hóa

Mọi người thường nghĩ chỉ có tập Yoga mới có thể giúp cải thiện hệ thống đường tiêu hóa, nhưng thực tế, squat cũng có thể làm được điều đó. Tập squat thường xuyên sẽ giúp cho hệ bài tiết hoạt động tốt hơn rất nhiều, hỗ trợ ruột già đào thải chất thừa trong cơ thể khỏe hơn.

5. Dễ dàng thực hiện bất cứ đâu

Chính những thao tác đơn giản và không cần nhiều đến dụng cụ tập luyện (tạ) nên bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác squat bất cứ lúc nào. Điều các bạn cần nắm rõ là kỹ thuật chuẩn, tư thế đúng và xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện cụ thể , khoa học và phù hợp với bản thân để đạt hiệu quả cao nhất.

Bạn cần lên một chế độ dinh dưỡng phù hợp và phải tuân thủ và tập luyện kiên trì là bạn đã có thể có một sức khỏe khỏe mạnh và một thân hình xinh đẹp.

Squats không chỉ đơn giản và dễ thực hiện mà nó còn rất đa dạng các thao tác trong nhiều bài tập khác nhau cừ bài cơ bản đến nâng cao. Các động tác tư thế trong Squat qua các bài tập tác động lên hầu hết các bộ phận cơ thể nên người tập có thể lựa chọn bài tập phù hợp với bản thân mình.

Qua bài viết này, chắc hẳn mọi người đã hiểu rõ hơn về squat và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Hy vọng bạn sẽ có có thể áp dụng một cách hiệu quả nhằm đạt được mục đích cao nhất nhé!

Ngày đăng : 4/12/2020 123 lượt xem
Bài đăng cũ hơn
Bỏ túi 5 bài tập thể hình cơ bản tại nhà dành cho các tân Gymer
4
Tháng 2

Bỏ túi 5 bài tập thể hình cơ bản tại nhà dành cho các tân Gymer

Bạn muốn có thân hình cân đối, vạm vỡ nhưng không có nhiều thời gian để luyện tập. Đừng lo lắng, tập thể hình tại nhà là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Nếu bạn là người mới tập, hãy cùng Heros Fitness & Yoga  rinh ngay 5 bài tập thể hình tại nhà cơ bản dành cho các tân gymer. Cùng tham khảo [...]

Báo Dân Chí Đã Ghé Thăm Heros
21
Tháng 7

Báo Dân Chí Đã Ghé Thăm Heros

BÁO CHÍ VIẾT VỀ HEROS NHƯ MỘT THIÊN ĐƯỜNG MỚI CHO GYMER HÀ NỘI Cơ sở Heros Center tại Hà Nội đang cho thấy sức hút của mình không chỉ lối thiết kế kiến trúc cá tính, năng dộng cùng đầu tư dán máy khủng, Heros mong muốn mang đến môi trường luyện tập thật đẳng cấp và khoa học [...]

KHÔNG GIAN VÀ THIẾT BỊ ĐẲNG CẤP - CHỈ CÓ THỂ LÀ HEROS
29
Tháng 6

KHÔNG GIAN VÀ THIẾT BỊ ĐẲNG CẤP - CHỈ CÓ THỂ LÀ HEROS

Mới đây, phòng tập đạt chuẩn 4 sao Heros Fitness and Yoga đã chính thức ra mắt với sự kiện Grand Opening diễn ra vào 22/6. Tọa lạc ngay trung tâm Hà Nội, không gian và thiết bị tại Heros mang hơi thở của cả trời  u về với cộng đồng gymer thủ đô hứa hẹn sẽ là điểm đến gây sốt cho các tín đồ mê gym [...]