Khi tập thể dục buổi sáng sớm làm da đẹp hơn làm giấc ngủ sâu hơn, bắt đầu ngày mới bằng một buổi tập thể dục có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của bạn.

1.Tăng cường đốt cháy chất béo

Một nghiên cứu cho thấy ở những người đàn trẻ, có body đẹp cho thấy những người tập thể dục một giờ trước khi ăn sáng có sự gia tăng quá trình oxy hóa chất béo so với những người tập thể dục sau bữa trưa hoặc bữa tối. Các nghiên cứu khác cũng chỉ rằng tập thể dục ở trạng thái nhịn ăn giúp tăng cường giảm cân.

2. Ít khả năng bị điều phối bởi các mục tiêu khác 

Khi bạn lên kế hoạch tập luyện vào buổi sáng, bạn sẽ có nhiều khả năng hoàn thành nó hơn là để các mục tiêu khác cản trở vào cuối ngày. Điều đó có nghĩa là khả năng bỏ lỡ buổi tập hoặc làm gián đoạn tiến trình của bạn sẽ ít hơn khi tập vào buổi chiều hoặc buổi tối.

3. Tạo những thói quen tốt 

Theo nghiên cứu thời gian tạo cho chúng ta 1 thói quen tốt (chính xác là 21 ngày), điều đó dẫn đến việc hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng. Nó cũng có thể sẽ có tác động đến các thói quen khác trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh để bổ sung cho thói quen tập thể dục mới của bạn hoặc nói chung là kỷ luật tốt hơn trong việc nhìn nhận mọi việc.

4. Cân bằng sử dụng năng lượng trong ngày

Một số người đã so sánh việc tập luyện buổi sáng với một tách cà phê vào bữa sáng vì nó là lý do bạn dậy sớm và chuẩn bị tinh thần một ngày mới . Khi bạn càng tiêu hao nhiều năng lượng vào buổi sáng thì mức hồi năng lượng của bạn cao hơn và tạo tinh thần thoải mái hơn cho một ngày mới.

5. Ngủ ngon hơn

Đi ngủ sớm, dậy sớm giúp con người khỏe mạnh. Thức dậy sớm cũng mang lại cho bạn giấc ngủ chất lượng nếu bạn thêm bài tập thể dục buổi sáng vào thời gian biểu của mình . Trong một nghiên cứu, những người tập thể dục lúc 7 giờ sáng có giấc ngủ sâu nhất, dài nhất so với những người tập thể dục muộn hơn trong ngày.

6. Tạo ra tinh thần thoải mái cho bạn

Khi tập thể dục kích thích não giải phóng serotonin, một loại hormone điều chỉnh tâm trạng, Tỉnh táo trong buổi sáng sẽ nâng cao chất lượng làm việc của bạn trong 1 ngày. Khi tập thể dục não cũng sản sinh ra Serotonin cũng giúp bạn ngủ ngon và tiêu hóa tốt hơn. 

7. Ít thèm ăn hơn

Bạn đang lướt mạng xã hội và phát hiện ra một món ăn ngon tuyệt và đột nhiên bạn cảm thấy muốn ăn nó. Đó không phải là cơn đói thực sự mà là một phản ứng cảm xúc với thức ăn, và việc tập thể dục vào buổi sáng đã được chứng minh là có tác dụng tiêu diệt chúng ngay từ trong trứng nước. Hãy tập luyện trước bữa sáng và bạn sẽ ít thèm ăn vặt hơn.

8. Cải thiện não bộ

Trí nhớ ngắn hạn, sự tập trung và chú ý, học tập bằng hình ảnh, ra quyết định… đây là một trong những lợi ích về nhận thức có liên quan đến việc tập luyện buổi sáng. Điều này sảy ra khi ta tập thể dục vào buổi sáng, cơ thể có lượng hormone như cortisol cao hơn, khiến chúng ta tỉnh táo và minh mẫn.

9. Ánh nắng của sáng sớm rất tố cho da

Làn da trắng và rạng rỡ, là một trong danh sách mong muốn của bạn, bạn nên đặt báo thức để  dậy sớm và tập thể dục. Mặc dù tập thể dục nói chung có tác dụng đó đối với da nhưng chúng dường như rõ rệt hơn ở những người tập luyện vào sáng sớm.

Kết Luận :

Trên đây là 9 lý do bạn nên tập thể dục vào sáng sớm, nếu bạn cần 1 nơi để luyện tập và thư giãn hãy tới với Heros để cảm nhận sự thay đổi cơ thể sau 1 tháng nhé !