CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ CĂNG DUỖI ĐẦU VÀ GỐI ĐƠN GIẢN
5
Tháng 12

CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ CĂNG DUỖI ĐẦU VÀ GỐI ĐƠN GIẢN

Tư thế căng duỗi đầu và gối là động tác yoga cơ bản có sự kết hợp giữa gập người và vặn mình nhằm mang đến tác dụng kéo căng toàn bộ cơ thể. Tư thế căng duỗi đầu và gối có tên tiếng Phạn là Parivrtta Janu Sirsasana. Đây là động tác rất phổ biến trong các buổi tập yoga và thường được hướng dẫn vào [...]

ĐÔI NÉT VỀ TƯ THẾ GẬP NGƯỜI MARICHI I TRONG YOGA
26
Tháng 11

ĐÔI NÉT VỀ TƯ THẾ GẬP NGƯỜI MARICHI I TRONG YOGA

Tư thế gập người Marichi I (Marichiasana I) là tư thế phổ biến trong chuỗi tư thế Ashtanga yoga. Tư thế này thường được thực hiện kết hợp trong chuỗi các tư thế ngồi, đặc biệt là khi hông và gân kheo đã được khởi động với tư thế đầu sát gối. Tư thế này cũng có nhiều biến thể, mỗi biến thể sẽ tăng [...]

Chạy nước rút là gì và có tác dụng như nào đến sức khỏe?
23
Tháng 11

Chạy nước rút là gì và có tác dụng như nào đến sức khỏe?

Cùng với chạy bộ cơ bản, chạy nước rút cũng là bài tập được nhiều người lựa chọn để nâng cao hiệu quả tập luyện, cải thiện sức khỏe thể chất, giúp tinh thần thêm phần sảng khoái. Cụ thể chạy nước rút là gì, có tác động như thế nào đến sức khoẻ của chúng ta? Hãy cùng Heros Fitness & Yoga đi tìm hiểu [...]

Ăn vào thời gian nào để giảm cân ?
22
Tháng 11

Ăn vào thời gian nào để giảm cân ?

Khi bạn quyết định thực hiện một chế độ ăn uống để giảm cân, có rất nhiều yếu tố cần xem xét, bao gồm cả thời gian bạn ăn. Vậy, khung giờ ăn giảm cân là lúc nào?

5 THỰC PHẨM CỰC KÌ HIỆU QUẢ KHI GIẢM CÂN
22
Tháng 11

5 THỰC PHẨM CỰC KÌ HIỆU QUẢ KHI GIẢM CÂN

Giảm cân không chỉ là cắt giảm lượng calo tiêu thụ mà còn liên quan đến việc bạn chọn đúng các thực phẩm giúp kích thích quá trình giảm cân. Nếu bạn là một tín đồ của giảm cân và ăn kiêng thì đừng bỏ qua 5 thực phẩm Heros sắp tiết lộ dưới đây. Đây là những loại thực phẩm càng ăn càng gầy mà bạn nên [...]