Một sự thúc đẩy tâm trạng từ bộ môn Yoga, sau đây là bài viết chứng trực trải nghiệm của tôi...

Tôi không biết đó có phải là cái gọi là nỗi buồn mùa đông, một chút nhớ nhà hay chỉ là sự thờ ơ nói chung nhưng gần đây tôi cảm thấy hơi nặng nề về mặt cảm xúc. Vì vậy, vào đầu tháng này, khi được hỏi liệu tôi có muốn thử Yoga chữa bệnh cho trái tim - một loại hình luyện tập tập trung vào sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể - tôi đã chớp lấy cơ hội.

Những gì mong đợi từ một lớp yoga chữa bệnh tim.

Lớp học diễn ra tại một studio xinh xắn ở Marylebone để chào mừng việc phát hành đĩa đơn mới của IAMDDB ‘Where Did The Love Go’ từ dự án mới rất được mong đợi của nghệ sĩ. Bài hát lấy cảm hứng từ việc tự chăm sóc, chữa lành và bảo vệ bản thân, tập trung mạnh mẽ vào ý tưởng rằng tình yêu bản thân là chất xúc tác cho sự trưởng thành. Nó được điều hành bởi giáo viên Yoga Kacea có trụ sở tại Manchester, người đã hành nghề gần một thập kỷ cũng như điều hành thương hiệu chăm sóc da hữu cơ của riêng mình, Earthie Organics. Ban đầu, cô bị cuốn hút vào việc tập luyện sau khi tự mình trải nghiệm khả năng chữa bệnh của yoga.

 Nó diễn ra trong một studio nhỏ, với một nhóm gồm 11 phụ nữ khác. Chúng tôi bắt đầu lớp học trên sàn và thực hiện một loạt các tư thế tập trung vào các bài tập yoga truyền thống như pranayama (tập thở), tụng thần chú tập thể và ngồi thiền. Chúng tôi cũng dành thời gian tập trung vào các tư thế mở rộng trái tim để kết nối tốt hơn với luân xa tim, anahata. Trong workshop này, Kacea đã hướng dẫn chúng ta một số tư thế như Baby Wild Thing (Camatkarasana), Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana) và Triangle Pose (Trikanasana). Sau 30 phút, chúng tôi kết thúc lớp học bằng một cuộc thảo luận rất trung thực và cởi mở về những điều mà cá nhân chúng tôi hy vọng sẽ giải quyết được, và việc trở thành một phần của cuộc đối thoại cởi mở như vậy với một nhóm phụ nữ có cùng chí hướng là một điểm nhấn thực sự.

Lợi ích của yoga chữa bệnh tim.

Tôi đã trò chuyện với Kacea sau buổi học để hiểu rõ hơn về hình thức yoga này của cô ấy. Lớp học được tổ chức ngay sau Ngày lễ tình nhân và Kacea cho biết: ''ý định của chúng tôi là tạo ra một không gian cho những người trải nghiệm nhiều cảm xúc đẹp đẽ, buồn đau và đôi khi mâu thuẫn nảy sinh trong thời gian này trong năm''.

 Cô ấy nói thêm rằng lớp học nhằm giúp đỡ tất cả mọi người, 'từ những người đang đấu tranh để yêu bản thân họ, cho đến những người đau buồn vì mất người thân và những người đang khao khát cảm nhận được tình yêu và sự hỗ trợ của cộng đồng'. Cô ấy nói thêm rằng 'ở mức độ siêu hình, thực hành các tư thế yoga mở rộng trái tim sẽ kích hoạt những cảm xúc yêu thương và lòng trắc ẩn sâu sắc, chúng có thể kích thích mong muốn kết nối của chúng ta với người khác, với chính chúng ta và với trái đất. Cơ thể chúng ta lưu giữ ký ức và cảm xúc sống, và khi chúng ta di chuyển cơ thể với mục đích chữa lành hoặc giải phóng kết quả và tác động là rất đáng chú ý.' Việc luyện tập có thể mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, nhưng Kacea tin rằng nó có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đang bị hạ thấp lòng tự trọng, cô đơn hoặc có các triệu chứng đau tim. 'Di chuyển chậm qua các tư thế, tập trung vào ý định chữa lành và hít thở vào Luân xa tim của bạn'.

Theo kinh nghiệm của tôi, điều khiến yoga chữa bệnh tim khác với vinyasa tiêu chuẩn là khía cạnh cộng đồng; đó không phải là loại lớp học mà bạn luyện tập cá nhân và sau đó quay trở lại ngay với cuộc sống bận rộn của mình, sau đó có một cảm giác kết nối thực sự giữa nhóm giúp chúng ta có thể hài hòa hơn với cuộc sống cũng như mọi sự mệt mỏi, stress đều có nơi chứa chấp và giải tỏa nó. Thực sự con tim tôi đã được chữa lành hơn trước khi tham gia lớp học của cô ấy.

Tụng kinh thần chú

Cũng như những động tác yoga này, Kacea nói rằng ''tụng kinh thần chú là một cách khác để hướng đến trái tim của bạn. Trong hội thảo Chữa lành trái tim, chúng tôi đã tụng thần chú bija "Yam", trong Hatha Yoga, âm thanh này được cho là rung động với năng lượng của không gian trái tim bạn''.

Cảm ơn các bạn đã tìm đọc, nếu thấy bài viết bổ ích hay chia sẻ tới mọi người nhé.

Một sự thúc đẩy tâm trạng từ bộ môn Yoga, sau đây là bài viết chứng trực trải nghiệm của tôi

Nguồn báo: womenshealthmag

Nguồn ảnh: unsplash

Bài viết đã được dịch sang Tiếng Việt