1. Bài tập kiểm soát cân nặng

Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân quá mức hoặc giúp duy trì quá trình giảm cân. Khi bạn tham gia vào hoạt động thể chất, bạn đốt cháy calo. Hoạt động càng căng thẳng, bạn càng đốt cháy nhiều calo. Đi đến phòng tập thể dục thường xuyên là rất tốt, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Bất kỳ số lượng hoạt động nào cũng tốt hơn là không có hoạt động nào. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong suốt cả ngày ví dụ như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc tăng tốc công việc nhà để hỗ trợ gia đình của bạn. Tính nhất quán là chìa khóa.

2. Tập thể dục chống lại tình trạng sức khỏe và bệnh tật

Lo lắng về bệnh tim? Hy vọng ngăn ngừa huyết áp cao? Bất kể cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động tích cực sẽ làm tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL), cholesterol "tốt" và làm giảm chất béo trung tính không lành mạnh. Tập thể dục giúp máu của bạn lưu thông trơn tru, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát nhiều vấn đề và mối lo ngại về sức khỏe, bao gồm:

Đột quỵ

Hội chứng chuyển hóa

Huyết áp cao bệnh tiểu đường loại 2

Trầm cảm Sự lo lắng

Nhiều loại ung thư Viêm khớp

Cải thiện chức năng nhận thức và giúp giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

3. Tập thể dục cải thiện tâm trạng

Cần một thang máy cảm xúc? Hay cần xả stress sau một ngày căng thẳng? Một buổi tập thể dục hoặc đi bộ nhanh có thể hữu ích. Hoạt động thể chất kích thích các chất hóa học khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, thoải mái hơn và ít lo lắng hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về ngoại hình và bản thân khi tập thể dục thường xuyên, điều này có thể nâng cao sự tự tin và cải thiện lòng tự trọng của bạn.

4. Tập thể dục tăng cường năng lượng

 Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng sức chịu đựng của bạn. Tập thể dục cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi sức khỏe tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để giải quyết các công việc hàng ngày.

5. Tập thể dục thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn là đấu tranh để ngủ?

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Chỉ cần không tập thể dục quá gần giờ đi ngủ, nếu không bạn có thể quá sung sức để đi ngủ.

6. Tập thể dục mang lại tia lửa cải thiện chuyện giường chiếu

Bạn có cảm thấy quá mệt mỏi hoặc quá mất sức để tận hưởng sự gần gũi về thể xác không? Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện mức năng lượng và tăng sự tự tin về ngoại hình của bạn, điều này có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn. Nhưng thậm chí còn nhiều hơn thế. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường hưng phấn cho phụ nữ. Và những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít gặp vấn đề về rối loạn cương dương hơn những người đàn ông không tập thể dục.

7. Tập thể dục có thể rất thú vị và mang tính xã hội!

Tập thể dục và hoạt động thể chất có thể thú vị. Chúng cho bạn cơ hội để thư giãn, tận hưởng không gian ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động khiến bạn vui vẻ. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ. Vì vậy, hãy tham gia một lớp học khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc tham gia một đội bóng đá. Tìm một hoạt động thể chất mà bạn yêu thích, và chỉ cần thực hiện nó. Chán? Hãy thử một cái gì đó mới, hoặc làm điều gì đó với bạn bè hoặc gia đình.

Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết, nếu thấy bổ ích hãy cho Heros 1 chia sẻ tới mọi người, tạo ý thức tập thể dục giúp cho bản thân bạn cũng như mọi người thân xung quanh nhé.