Tác Dụng Tốt Của Khoai Lang Cho Việc Tập Gym Và Hơn Thế Nữa

Vì Sao Khoai Lang Lại Là Thực Phẩm Siêu Cấp Của Gym ?

Với Thành Phần Chứa Nhiều Chất Dinh Dưỡng Như: Beta Carotene, Vitamin A, C, Magie, Mangan, Kali, Chất Xơ, Tác Dụng Của Khoai Lang Giúp Bổ Sung Dinh Dưỡng, Đẹp Da

Khoai lang là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các thành phần chính là tinh bột, chất xơ, một số loại vitamin A, C, khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie, là nguồn cung cấp năng lượng tốt và mang lại lợi ích cho người mong muốn có được một thể hình đẹp.

Nếu bạn muốn phát huy tác dụng của khoai lang, nên tuân thủ 10 điều sau:

1. Bạn nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím.

2. Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.

3. Giảm cân thì bạn nên duy trì ăn khoai lang tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Đừng ăn quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn và sẽ có thể hiệu quả ngược lại.

4. Ăn khoai lang kết hợp luyện tập, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

5. Khoai lang không nên luộc hoặc hấp quá chín sẽ làm mất đi dinh dưỡng.

6. Đừng ăn khoai lang còn sống bởi bản thân nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa, rất nguy hiểm cho sức khỏe.

7. Tránh ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và nguy cơ xa hơn là bị ung thư.

8. Khi ăn khoai lang giảm cân bạn tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi khi kết hợp ăn khoai lang và quả hồng sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, hại dạ dày có thể dẫn tới loét, viêm dạ dày, tình trạng nặng có thể dẫn đến ung thư dạ dày

9. Không nên ăn khoai lang khi vừa mới đào lên.

10. Có thể kết hợp ăn khoai lang với rau xanh hoặc một số loại thực phẩm khác để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

Những tác dụng của khoai lang không thể kể thiếu

1. Khoai lang có tác dụng giúp cung cấp nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với người tập Gym. Chất xơ trong khoai lang giúp kiểm soát sự thèm ăn, đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như giúp ích cho quá trình xây dựng cơ bắp, một phần ăn chén khoai lang chứa khoảng 8 gam chất xơ. 

2. Với người ăn kiêng, khoai lang có tác dụng gì ?

Hàm lượng tinh bột trong khoai lang ít hơn rất nhiều so với hàm lượng tinh bột có trong cơm và khoai tây. Đặc biệt trong khoai lang không hề chứa chất béo cũng như cholesterol giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể bạn. Do đó, những người tập Gym muốn gairm cân thì khoai lang được coi là thực phẩm lựa chọn trong thực đơn.

3. Khoai lang có tác dụng giúp ổn định đường huyết

Chỉ số đường huyết GI là thước đó mức độ tăng trưởng lượng đường trong máu của các loại thực phẩm. Khoai lang là thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ giúp bạn duy trì mức năng lượng của bạn trong thời gian dài nhờ khả năng tiêu hóa chậm. Bạn nên ăn khoai lang trước khi tập để cung cấp đủ năng lượng cho bạn trong quá trình tập luyện.

4. Cung cấp Protein và khoáng chất là tác dụng của khoai lang

Những người tập Gym thường cần bổ sung một lượng kali nhiều hơn người bình thường và khoai lang chính là sự bổ sung cần thiết dành cho những người tập Gym. Với thành phần chính là các loại vitamin A, C, B5, B6 và E, tác dụng của khoai lang giúp chống oxy hóa, chống viêm. Hơn nữa nguồn kali dồi dào trong khoai lang sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp cũng như cơ bắp, cân bằng điện giải trong cơ thể của bạn.

5. Tác dụng của khoai lang: cung cấp nhiều Protein

Hàm lượng Protein trong khoai lang đủ để duy trì năng lượng đối với những người muốn ăn kiêng và bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý để hiệu quả trong việc đạt mục tiêu của bản thân mong muốn. Đặc biệt trong khoai lang có chứa 1 loại protein khác độc đáo là Sporamins chiếm hơn 80% hàm lượng protein trong khoai lang.

6. Tác dụng của khoai lang trong việc làm đẹp da

Khoai lang có chứa nhiều chất để làm trẻ hóa làn da, tăng độ đàn hồi cho da rất hiệu quả, là loại thực phẩm được ưa chuộng trong việc làm đẹp da. Bạn ăn khoai lang 1 đến 2 lần/tuần sẽ giúp da được cung cấp nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ, không những làm căng da mà còn làm mịn phẳng các nếp nhăn trên mặt.

Bên cạnh đó ngoài việc ăn uống các món ăn có công dụng giảm cân bạn nên kết hợp cùng chế độ tập luyện hợp lý sẽ mang đến hiệu quả cao hơn trong quá trình giảm cân của bạn.

Qua bài viết, hi vọng bạn sẽ có thêm kiến thức dinh dưỡng và bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày tập luyện của bạn. Chúc bạn thành công với mục tiêu tập luyện của bạn.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy đến trung tâm Herosfitness để được các HLV hướng dẫn tập luyện kết hợp với ăn uống một cách khoa học và hiệu quả hơn!

 

Ngày đăng : 19/4/2023 254 lượt xem
Bài đăng cũ hơn
Bạn cần một lý do để đến phòng tập?
10
Tháng 9

Bạn cần một lý do để đến phòng tập?

Đến phòng gym không chỉ với mục đích giảm cân, giảm mỡ bụng, tăng cân,... mà nó còn mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích khác đấy. Hãy thử và cảm nhận ngay thôi nhé!

Hiệu quả tăng cân vượt trội cùng 4 bài tập gym cho người gầy hot nhất
10
Tháng 9

Hiệu quả tăng cân vượt trội cùng 4 bài tập gym cho người gầy hot nhất

Không chỉ mang đến tác dụng kiểm soát cân nặng hiệu quả, Gym còn được xem là phương pháp giúp tăng cân, tăng cơ an toàn. Các bài tập Gym cho người gầy kết hợp cùng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học mang đến hiệu quả tăng cân nhanh chóng. Cùng Heros Fitness & Yoga khám phá 4 bài tập gym cho người gầy [...]

4 bài tập yoga cho người mới bắt đầu
10
Tháng 9

4 bài tập yoga cho người mới bắt đầu

Tập yoga tuy nhìn nhẹ nhàng nhưng thật sự không hề đơn giản. Những bài tập yoga cho người mới bắt đầu là rất cần thiết để bước đầu làm quen với bộ môn này. Tuy nhiên cần phải đảm bảo thực hiện đúng chuẩn kỹ thuật các bài tập yoga cho người mới bắt đầu để làm tiền đề cho cả quá trình luyện tập về [...]