Tăng cân đột ngột là một trong những lý do khiến nhiều người lo lắng. Ngoài lý do ăn uống thiếu khoa học, có rất nhiều nguyên nhân khác dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát mà ít người ngờ tới. Hãy cùng Heros tìm hiểu các lý do sau đây dẫn đến việc tăng cân đột ngột của chị em nhé !

1. Thói quen ăn uống xấu

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tăng cân đột ngột là do thói quen ăn uống xấu. Những thói quen ăn uống kể đến ở đây gồm: bỏ bữa, ăn nhiều bữa, thực đơn không khoa học, ăn mặn, ăn nhiều vào cuối tuần, thường xuyên ăn vặt, ăn nhiều đồ ngọt… Đây là những việc làm tưởng như đơn giản nhưng lại dẫn đến việc cân nặng của bạn tăng không kiểm soát. Đặc biệt, khi bạn không chú ý đến các loại thực phẩm bạn nạp vào cơ thể cũng làm tăng cân bất thường.

2. Thuốc khiến bạn tăng cân đột ngột

Hiện tượng tăng cân do uống các loại thuốc khá phổ biến. Theo các chuyên gia, có một số thuốc có tác dụng phụ là tăng cân.

Hiện tượng này được biểu hiện cụ thể bằng việc cơ thể bị tích nước, tăng cảm giác thèm ăn. Tùy thể trạng mà một số người phải đối mặt với hiện tượng tích mỡ ở mặt, bụng, lưng…Vì vậy, khi sử dụng các loại thuốc bạn cần đặc biệt lưu ý đến tác dụng phụ. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ và nhận tư vấn của các bác sỹ.

3. Tăng cân do lười vận động : 

Đối với phụ nữ đặc biệt là các chị em văn phòng phải ngồi nhiều. Ít tập luyện và vận động có nguy cơ tăng cân rất cao. Bởi lượng calo dư thừa trong cơ thể không được đốt cháy và ngày càng tích tụ nhiều hơn. Vì vậy cần đảm bảo luôn vận động tích cực và lành mạnh để quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục.

4. Do lão hóa

Khi bạn bắt đầu già đi, cơ thể trở nên yếu và kém linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ mất dần hứng thú với các hoạt động thể chất vì cơ thể trở nên ít vận động. Lão hóa cũng dẫn tới mất cân bằng hormone, tới việc giảm estrogen trong cơ thể, phụ nữ có xu hướng bị tăng cân. Khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi, tâm trạng thay đổi thất thường, thèm ăn. Đồng thời, khi cơ thể lão hóa quá trình chuyển hóa của cơ thể diễn ra chậm hơn. Do vậy gây tăng cân đột ngột.

5. Không ngủ đủ giấc

Có một suy nghĩ rất sai lầm là ngủ ít sẽ giảm cân nhưng thực tế lại ngược lại. Thời gian lý tưởng giấc ngủ của người trưởng thành kéo dài từ 7-9 tiếng mỗi đêm.

Ngủ không đủ giấc sẽ khiến hormone căng thẳng trong cơ thể tăng lên một cách đột biến. Điều này, khiến bạn cảm thấy thèm ăn các loại thực phẩm ngọt. Quá trình này kéo dài liên tục, chất béo sẽ tích tụ ngày càng nhiều và cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng. Vì vậy, thói quen ngủ đủ giấc vô cùng cần thiết để duy trì mức độ bình thường của hormone căng thẳng và vóc dáng của cơ thể. Bên cạnh đó, thói quen ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể sản sinh ra lượng hormone leptin kiểm soát sự thèm ăn.

Trên đây là các lý do khiến các chị em có dấu hiệu tăng câng đột ngột, hãy để ý và chăm sóc sức khỏe của bản thân hơn nhé ! Nếu bạn muốn áp dụng chế độ ăn giảm mỡ, giảm cân của mình một cách hiệu quả và không gây nhàm chán, hãy đến Heros Fitness & Yoga để được hỗ trợ. Tại đây, bạn sẽ được kết hợp giữa luyện tập và chế độ dinh dưỡng một cách bài bản và khoa học dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

📌Địa chỉ phòng tập
Tầng 1 & 2, Số 6 Đội Nhân, Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0936302155
Websit: herosfitness.vn