Học Sexy Dance là một môn học phổ biến và được đông đảo chị em phụ nữ yêu thích, chọn lựa theo học. Ngoài những lợi ích tích cực tác động đến ngoại hình, tập nhảy Sexy Dance còn giúp mọi người trở nên tự tin, năng động hơn trong các mối quan hệ xã hội của họ.

Những lợi ích của môn học Sexy Dance

Những lợi ích của môn học Sexy Dance

Tập nhảy Sexy Dance tại Heros Fitness & Yoga

• Cải thiện vóc dáng: tập nhảy sexy dance cũng như một bộ môn thể dục. Chăm chỉ tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân, săn chắc các vùng bụng, đùi, tay chân. Giúp cơ thể trở nên thon thả, cân đối
• Trẻ hóa:  làn da trở nên căng mịn và hồng hào hơn do được tập luyện,  đào thải các độc tố trong cơ thể.
• Quyến rũ hơn: không chỉ cải thiện về mặt ngoài hình, các động tác trong bộ môn sexy dance còn giúp phụ nữ biết cách chuyển động sao cho mềm mại, nữ tính nhất. Khéo léo khoe được các đường nét quyến rũ của cơ thể qua từng chuyển động, cách đi đứng, xoay đầu, hất tóc,…
• Tập được nhiều thói quen tốt cho cơ thể: luôn thẳng lưng, nhìn thẳng khi di chuyển, bước chân tự tin, không bị gù vai,..
• Tự tin, năng động: phụ nữ khi trở nên xinh đẹp hơn sẽ càng gia tăng độ tự tin trước đám đông, ngoài ra tập nhảy cũng sẽ giúp cơ thể được giải phóng năng lượng, giúp cơ thể luôn thoải mái, năng động hơn trong cuộc sống.
• Có tài lẻ, thu hút ánh nhìn từ mọi người: sẽ thật tuyệt vời khi bạn có thể biểu diễn một tiết mục nhảy múa trong các hoạt động của Công ty, hoặc tự tin nhún nhẩy theo điệu nhạc khi cùng bạn bè tụ tập, vui chơi ở các đêm nhạc, câu lạc bộ,…

Bạn thấy đấy, Sexy Dance thật sự là môn học phù hợp và cực kỳ hữu ích đối với chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để gia tăng hiệu quả tập luyện và giúp việc tập nhảy trở nên dễ dàng, thú vị hơn?

Sexy Dance là môn học phù hợp và hữu ích với chị em phụ nữ

Cùng Heros Fitness & Yoga nắm bắt các bí kíp sau nhé.

1. Luôn cung cấp đầy đủ năng lượng trước khi tập luyện.

“Có thực mới vực được đạo”, để tránh cơ thể bị kiệt sức, suy nhược do thiếu dưỡng chất, năng lượng khi tập luyện, hãy nhớ ăn uống đầy đủ. Tuy nhiên cũng đừng ăn quá no, ăn sát giờ tập vì có thể gây ra tình trạng sốc hông, đau dạ dày.

Lời khuyên là hãy ăn trước khi vào tập 1h30 – 2 tiếng, đây là khoảng thời gian vừa đủ để cơ thể hấp thu dưỡng chất, tiêu hóa thức ăn. Nếu không kịp ăn một bữa chính đàng hoàng, hãy tranh thủ ăn mốt ít thức ăn nhẹ như: chuối, các loại bánh snack, ngũ cốc trước khi vào tập 30-45 phút.

2. Áp dụng chế độ ăn uống khoa học: nếu muốn nhanh chóng tiêu tan mỡ bụng, cải thiện vóc dáng thon gọn thì phải lưu ý cả chế độ ăn uống thường ngày của bạn nữa nhé.

Cải thiện vóc dáng, tiêu tan mỡ bụng

Đừng nghĩ cứ đi tập nhảy sexy dance rồi là có thể ăn uống thoải mái, bất kể giờ giấc nhé. Khoa học đã chứng minh rằng chất béo tích tụ nhiều nhất là vào ban đêm, vậy nên nếu muốn triệt tiêu mỡ bụng, bạn phải tránh ăn uống các món nhiều tinh bột, chất béo, đồ ngọt sau 7 – 8 giờ tối.

Nếu giờ tập của bạn kết thúc muộn hơn giờ đó, hãy chắc rằng trước khi đi tập bạn đã ăn uống đầy đủ các bữa, hoặc khi tập xong sẽ chống đói bằng các loại hoa quả, rau củ, …

3. Mặc trang phục tập luyện thoải mái nhưng vẫn đẹp mắt, có thể ôm gọn cơ thể:

Trang phục tập luyện có tính co giãn và thấm hút mồ hôi, tạo sự thoải mái khi tập luyện

Cách tốt nhất để nhận biết rõ sự thay đổi trên vóc dáng chính là qua trang phục. Một bộ đồ rộng thùng thình chắc chắn sẽ che lấp đi những đường cong trên cơ thể bạn, khiến bạn không thể nhìn thấy được những ưu điểm, nhược điểm của bản thân mà cố gắng thay đổi chúng.

Mục đích của tập nhảy sexy dance tại Heros Fitness & Yoga chính là giúp bạn trở nên trông quyến rũ, xinh đẹp hơn và biết cách điều khiển cơ thể mình sao cho luôn gợi cảm. Mặc trang phục tập luyện đẹp mắt sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và có thêm động lực khi tập luyện.

Lưu ý là vẫn nên chọn các trang phục tập luyện có tính co giãn và thấm hút mồ hôi, tạo sự thoải mái khi tập luyện nhé. Không nên trang điểm nhưng hãy đánh 1 chút son đỏ vào cho khuôn mặt tươi tắn, quyến rũ hơn.

4. Dành thời gian xem các video biểu diễn của những vũ công nhảy sexy dance chuyên nghiệp

Dành thời gian xem video của các vũ công nhảy Sexy Dance chuyên nghiệp

Có thể bạn chưa nhảy đẹp và có body hấp dẫn được như những vũ công ấy, nhưng hãy xem để học hỏi thần thái và cách chuyển động của họ, lấy họ làm tấm gương phấn đấu, cảm nhận được nét quyến rũ khi họ nhảy, chuyển động hoặc đơn giản là ở những cái hất tóc, xoay người nhẹ nhàng.

5. Lựa chọn giáo viên và trung tâm đào tạo uy tín, chất lượng.

Lựa chọn giáo viên theo phong cách của bản thân

Tuy cùng là thể loại nhảy Sexy Dance, nhưng mỗi giáo viên/ biên đạo sẽ có những phong cách nhảy khác nhau, có người theo phong cách nhẹ nhàng, gợi cảm, cũng có người chọn nhảy sexy với phong cách táo bạo, mạnh mẽ,… Tùy vào tính cách và mong muốn của bản thân, hãy tìm hiểu về giáo viên của mình trước khi chọn theo học.

Ngoài ra, hãy lựa chọn một trung tâm uy tín, có nhiều kinh nghiệm để được nhận những dịch vụ một cách chất lượng, hài lòng nhất, yên tâm về giáo trình đào tạo cũng như chất lượng của giáo viên.