Sợ hãi, tự ti về bản thân là tâm lý khiến bạn đang e ngại khi đến phòng tập? Vậy làm thế nào để tự ti hơn khi lần đầu đến với phòng tập gym,Yoga và Group X Studio ... và nhiều lớp tập thể dục khác? Những nỗi sợ đấy là gì? Hãy cùng Heros tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

1.  Sợ và ngại tập thể dục ở nơi đông người

Bạn là người mới tới phòng tập lần đầu ?, không hề quen biết các bạn tập khác, bạn không biết bài tập nào phù hợp với bản thân… điều đó vô hình chung làm nỗi sợ trở thành trò cười khi tập luyện không đúng động tác ở nơi đông người. Đừng tự ti không chỉ những người mới bắt đầu tập luyện như bạn, mà thậm chí tới những người lâu năm kinh nghiệm tập thể dục, tất cả chúng ta đều trải qua những căng thẳng khi lần đầu trải nghiệm một điều mới mẻ. 

2.  Tôi sợ tôi sẽ giống như một kẻ ngốc khi nâng tạ và sử dụng máy tập.

Hầu như ai cũng có một sự không thoải mái khi lần đầu đến phòng tập GYM nói riêng, và các lớp tập thể dục như thể dục dụng cụ, aerobic, khiêu vũ,… thì thực sự nó không phải là một thử thách lớn.

Trước tiên, hãy mạnh dạn yêu cầu huấn luyện viên, hay nhờ một người tập nào có kinh nghiệm để hướng dẫn.

3. Nỗi sợ khi tập với máy chạy bộ: “Tôi sẽ rơi xuống đất mất nếu tôi chạy trên máy chạy bộ!”

Có thể máy chạy bộ còn lạ với nhiều người. Nhưng cuộc sống hiện đại, làm cho thời gian chúng  ta trở nên ngắn lại. Vì thế việc phải bỏ ra khá nhiều thời gian để chạy bộ ngoài công viên tưởng chừng đơn giản nhưng thực tế lại quá xa xỉ với nhiều người.

Tuy để sử dụng những chiếc máy chạy bộ cũng không phải dễ. Nhiều người chưa có kinh nghiệm thường sẽ rất khó để sử dụng thành thạo. Mà mỗi lần thất bại là một cái giáng trời chồng đau điếng, khiến nhiều người ái ngại. 

Nhưng đừng vội sợ, mục đích chính của bài viết này là giúp giải quyết nỗi sợ hại mà.Các trường hợp bị té khi sử dụng máy chạy bộ là lúc bạn chạy mỏi quá quá, không thể nhấc nổi chân theo kịp vòng quay của máy. Vì thế, bí quyết để chinh phục máy chạy bộ đó nằm ở chỗ: Mỗi khi không thể chạy nổi, hay lúc bị hụt hơi, không theo kịp, cách rất đơn giản là hãy nhảy cả hai chân hẳn ra khỏi máy. Hãy nhanh chóng, nhảy dứt khoát, nhấc cả hai chân lên ra khỏi băng tời của máy thế là xong.

4. Nỗi sợ không biết tập: Tôi không biết phải tập gì, Tôi không biết bài tập nào phù hợp với tôi.

Trước khi tập, hãy nhờ hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc các thành viên pro khác. Tuy vậy,  nhiều khi học viên đông, nên huấn luyện viên không thể thị phạm từng bài tập, động tác và giảng giải công dụng tập luyện cho riêng bạn được.

Vì thế, việc cần phải tự trang bị cho mình một chút kiến thức cơ bản trước khi đi tập là điều rất tốt. Bằng cách tham khảo, tìm hiểu trước thông tin trên mạng dành cho người lần đầu đi tập.

5. Mọi người đều tập tốt hơn tôi !

Nỗi sợ này có xuất phát chung với nỗi sợ “Tôi sợ tôi sẽ giống như một kẻ ngốc khi nâng tạ và sử dụng máy tập”. Đây là sự tự ti về bản thân mà hầu hết người tập thể dục đều gặp phải. Hãy ngừng quan tâm đến những điều người khác đang làm, tập trung vào các bài tập mà bản thân thành thục, có thể vừa tập vừa nghe nhạc sẽ giúp bạn giảm bớt được sự căng thẳng khi tập luyện và bớt quan tâm tới mọi thứ xung quanh.

Lời khuyên cho người mới tập

Bạn hãy đừng đề cao người khác quá, mà hãy biết rằng những người đó cũng từng giống như mình vậy, vì thế hãy vui lên. Có một câu nói vui thực tế là mà bạn có thể áp dụng là “đừng quan tâm tới những người xung quanh, hãy xem như không có gì”.

Vượt qua điều này, bạn không chỉ hoàn thành tốt những buổi tập đầy thú vị. Mà hơn thế nữa, đó là sự chiến thắng về mặt tinh thần, nó dạy cho bạn biết sự khiêm tốn, rộng lòng với mọi người.

Và hãy nhớ rằng: Việc tập thể dục là hành trình không bao giờ dễ.

Nếu bạn đang có nhu cầu làm quen với Gym/Boxing mà không biết tiếp cận như nào. Hãy tìm hiểu gói tập VIPER của Heros Fitenss
Chỉ với 6.000.000VNĐ/2 tháng tập luyện cùng HLV 1:1 (Không mất chi phí thẻ Member)

📌Địa chỉ phòng tập
Cơ sở 1: Số 6 Đội Nhân, Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0936302155
Cơ sở 2: Tầng 5 tòa nhà bossco, 168 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0932066460
Websit: herosfitness.vn