Kickboxing là một môn thể thao vừa để tăng thể lực vừa để tự vệ tuyệt vời nhưng ít người biết tới. Hôm nay hãy cùng Heros tìm hiểu kickboxing là gì ?, lợi ích của kickboxing đem lại cho chúng ta nhé ! 

1. Kickboxing là gì ? 

Kickboxing là một môn thể thao chiến đấu kết hợp giữa các kỹ thuật đấm và đá của boxing và các loại võ thuật chân, chủ yếu là muay Thai. Trong kickboxing, võ sĩ sử dụng cả đôi nắm đấm và chân để tấn công và phòng ngự. Trong một trận đấu kickboxing, các võ sĩ sử dụng các đòn đấm và đá để tấn công đối thủ. Họ có thể sử dụng cả đòn đấm chéo, đấm trực tiếp, đá chân và đá gối. Các kỹ thuật này có thể được thực hiện từ xa hoặc gần, tùy thuộc vào chiến thuật và phong cách của từng võ sĩ.

Kickboxing không chỉ là một môn thể thao chiến đấu mà còn là một hình thức luyện tập tốt cho sức khỏe và thể lực. Nó giúp rèn luyện sự linh hoạt, sức mạnh, sự nhanh nhẹn và sự kiên nhẫn. Kickboxing cũng có thể là một hình thức giải trí và phương pháp tự vệ hiệu quả.

Kickboxing là một môn thể thao đối kháng

2. Các lợi ích mà kickboxing mà ta không thể bỏ qua.

- Tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp : tập kickboxing 3 buổi/ tuần (1 giờ mỗi lần) sẽ giúp cơ thể tăng hấp thụ oxy, giúp tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ tim mạch.

- Tăng cơ bắp, đốt mỡ : người tập kickboxing sẽ có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp và khối lượng cơ bắp vượt trội. Môn thể thao này là một hình thức cardio đốt cháy calo ở cường độ cao và giúp người tập giảm cân hiệu quả.

- Giải tỏa căng thẳng : Kickboxing không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn có tác dụng giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả bằng cách kích thích sự sản xuất endorphin. Endorphin là một loại hormone tự nhiên trong cơ thể giúp làm giảm đau và tạo ra cảm giác hạnh phúc. Khi tập kickboxing, công việc phức tạp và hướng dẫn kỹ thuật sẽ kích thích sự phát triển của endorphin. Điều này giúp não bộ thư giãn và mang lại trạng thái tâm trạng thư thái và dễ chịu.

Kickboxing giúp giải tỏa căng thẳng sau các giờ làm việc mệt mỏi 

- Cải thiện sức bền và sự phối hợp của cơ thể : Kickboxing giúp cải thiện các yếu tố như thể lực, sức mạnh, tính linh hoạt và sự nhanh nhẹn.

- Rèn luyện khả năng tự vệ : Kickboxing là một thể thao không những cải thiện thể chất mà còn rèn luyện khả năng tự vệ trong nhiều tình huống thực tế. Bạn có thể sử dụng những cú đấm hoặc đá để bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm hoặc bảo vệ những người khác.

3. Các dụng cụ phổ biến khi tập kickboxing 

- Băng quấn tay: Đây là loại băng rất cần thiết khi bạn luyện tập hoặc giao đấu, có tác dụng cố định các khớp ngón tay và khớp trên bàn tay tránh những chấn thương nghiêm trọng trong lúc ra đòn hoặc phòng thủ.

Băng quấn tay

- Găng tay boxing: Nếu như bạn mới bắt đầu luyện tập boxing hoặc đơn giản là muốn bảo vệ đôi tay tốt hơn thì bạn cần chuẩn bị găng tay boxing nhé. Găng tay được làm từ cao su nguyên chất nên rất an toàn mỗi khi bạn thực hiện những cú đấm mạnh.

- Bao cát: Để có mục tiêu cho những bài tập boxing thì bao cát sẽ là dụng cụ cần phải có. Bao cát thường có dây xích giúp bạn có thể treo lên và luyện tập các cú đấm uy lực của bản thân. Bạn nên chọn mua những loại bao cát có đường may chắc chắn để dùng lâu hơn nhé.

Bao cát

- Đích đấm: Bên cạnh bao cát thì bạn có thể dùng tới đích đấm để luyện tập boxing. Tuy nhiên, đích đấm sẽ cần người khác cầm và việc này cũng sẽ giúp bạn làm quen với việc giao đấu thực tế dễ dàng hơn.

Đích đấm

Trên đây là những thông tin về môn thể thao kickboxing mà Heros đã tổng hợp được. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích.

Nếu bạn đang có nhu cầu làm quen với Gym/Boxing mà không biết tiếp cận như nào. Hãy tìm hiểu gói tập VIPER của Heros Fitenss
Chỉ với 6.000.000VNĐ/2 tháng tập luyện cùng HLV 1:1 (Không mất chi phí thẻ Member)

📌Địa chỉ phòng tập
Tầng 1 & 2, Số 6 Đội Nhân, Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0936302155
Websit: herosfitness.vn